Choć dla wielu kąpiele w zimnej wodzie brzmią jak najgorsze tortury, morsowanie ma zaskakująco wielu fanów. Patrząc na jego korzyści, jesteśmy w stanie to zrozumieć (chociaż wolimy odpoczynek w jacuzzi). Morsowanie wpływa nie tylko na wydolność organizmu, ale także na samopoczucie. O pozostałych zaletach przeczytacie w dzisiejszym artykule.
Po lekturze będziecie wiedzieć także o tym:
Morsowanie to nic innego jak kąpiel w zimnej wodzie – najczęściej w jeziorze, morzu czy rzece. Kąpiele trwają najczęściej kilka minut, ale za morsowanie uważa się już samo zanurzenie w wodzie. Morsy praktykują wspólne kąpiele głównie ze względów bezpieczeństwa, chociaż to właśnie ten zwyczaj wpłynął na tak silne rozpowszechnienie morsowania, które stało się rytuałem łączącym ludzi.
Morsowanie odbywa się w okresie jesienno-zimowym, gdy woda osiąga temperaturę poniżej 15°C. Opcją dla bardziej wprawionych są natomiast kąpiele w lodowatej wodzie o temperaturze poniżej 4°C.
Najstarsze wzmianki dotyczące morsowania pochodzą z Egiptu, kiedy to ok. 2500 r. p.n.e. zażywano leczniczych kąpieli w zimnej wodzie. Jednak to Skandynawowie rozpowszechnili ten zwyczaj, zwłaszcza w połączeniu z relaksem w saunie lub jacuzzi.
Co ciekawe morsów z roku na rok przybywa. W 2015 r. odbył się Międzynarodowy Zlot Morsów w Mielnie. Wzięło w nim udział 1799 osób i z uwagi na to Polska została wpisana na listę Księgi Rekordów Guinessa.
Czy morsowanie można uprawiać tylko nad morzem? Niekoniecznie.
Do tej aktywności nada się każdy zbiornik wodny, który pozwala na bezpieczne zanurzenie się dorosłego człowieka. Warunkiem bezpiecznej kąpieli jest pewne i sprawdzone dno, a także dobry dostęp do lądu, np. nad brzegiem morza. Chcąc morsować w rzekach, należy wybierać odcinki z możliwie najbardziej stojącą wodą. Dobrym miejscem na wejście do wody zimą będzie także przerębla.
Podczas morsowania nie należy natomiast wchodzić na głęboką wodę. Warto tutaj zwrócić uwagę na zasadę, wg której kąpiel w morzu powinna być dopiero kolejnym etapem – swoją przygodę z morsowaniem warto więc zacząć w mniejszych zbiornikach.
Wiedząc już, jakie są idealne miejsca do morsowania, możemy przejść do kwestii związanych z bezpieczeństwem.
W morsowaniu najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie. Wchodząc do zimnej wody, należy pamiętać o kilku istotnych kwestiach, które opisaliśmy poniżej.
Hartowanie organizmu. Należy stopniowo przyzwyczajać organizm, zaczynając od pryszniców i oblewania się lodowatą wodą.
Trening. Z uwagi na to, że morsowanie stanowi ekstremalny wysiłek dla ciała, warto wcześniej zadbać o regularną aktywność, która poprawi wydolność organizmu. Zdrowy tryb życia ułatwi rozpoczęcie przygody z kąpielami w zimnym morzu.
Ubiór. Warto zaopatrzyć się nie tylko w odpowiedni strój do morsowania, ale także w czapkę i rękawiczki, żeby ciepło nie uciekało przed odsłonięte części ciała. Istotnym elementem są także skarpetki neoprenowe.
Rozgrzewka. Przed zażyciem kąpieli należy się odpowiednio rozgrzać, wykonując np. pajacyki lub bieg w miejscu. Rozgrzewka powinna trwać ok. 15 minut.
Odpoczynek po morsowaniu. Mimo że ta aktywność dostarcza niezapomnianych wrażeń i niesie za sobą wiele korzyści, to nie można zapomnieć o odpoczynku w ciepłym miejscu, z gorącą herbatą w dłoni.
Morsowania nie zaleca się przede wszystkim osobom zmagającym się z problemami natury kardiologicznej czy neurologicznej, np. chorującym na padaczkę. Morsowania nie zaleca się także kobietom w ciąży, a w przypadku przeziębienia czy osłabienia organizmu warto przełożyć kąpiel na inny dzień.
Jak już wspomnieliśmy, morsowanie niesie za sobą wiele korzyści natury zdrowotnej. Wpływa na przemianę materii i pomaga spalić zbędną tkankę tłuszczową. Wbrew pozorom niskie temperatury poprawiają odporność zwiększając produkcję białych krwinek.
Z kolei morsowanie nad morzem usprawnia krążenie krwi, poprawia kondycję skóry, a także jest korzystne dla układu oddechowego, gdyż morskie powietrze obfituje w jod. O korzystnym wpływie nadmorskiego jodu na zdrowie pisaliśmy w jednym z naszych wcześniejszych artykułów.
Wśród morsów najczęściej trafić można na sportowców, co wynika to z faktu, że kąpiel zimą w morzu stanowi formę krioterapi. Przyspiesza ona regenerację organizmu po wysiłku fizycznym, a także redukuje bóle stawów.
I wreszcie morsy zazwyczaj nie narzekają na swój nastrój. Morsowanie poprawia samopoczucie, a także redukuje stres, ze względu na przypływ endorfin, który się wówczas wyzwala.
Skoro wiecie już wszystko o morsowaniu nad morzem i chcielibyście spróbować tej aktywności sami, pora na wybór idealnej bazy wypadowej. Dlaczego warto w tym celu odwiedzić akurat Świnoujście dowiedzieć możecie się z naszych poradników, takich jak:
Świnoujście – 10 atrakcji, które warto odwiedzić
Góry czy morze? Argumenty są mocne!
Historia Świnoujścia w pigułce
A dlaczego udając się do naszego pięknego miasta powinniście wybrać właśnie ApartPark?
Dla morsów szczególnie atrakcyjny może okazać się fakt, że nasze obiekty znajdują się zaledwie 150 m od morza! To oznacza, że po lodowatej kąpieli dla zdrowia szybko można wrócić do ciepła swojego wygodnego apartamentu. Chętni kompletnych doznań kuracyjnych docenią natomiast naszą Strefę Relaksu – sauna lub jacuzzi będą się znakomicie komponować z morsowaniem.