16 maj 2024

Jod nad morzem – Zadbajcie o zdrowie w Świnoujściu!

Czy słyszeliście o dwóch najważniejszych przykazaniach nadmorskich wakacji? 

W trakcie wyjazdu trzeba koniecznie uprawiać plażing i oddychać morskim powietrzem. Podczas gdy to pierwsze ma sprzyjać relaksowi, to drugie powinno wspomagać regenerację zdrowotną. Tak, wiemy: nie każdy lubi opalać się na plaży. Natomiast wyższe stężenie jodu nad morzem faktycznie w korzystny sposób wpływa na nasze zdrowie. 

Jeśli zastanawialiście się, dlaczego jod to aż tak cenny pierwiastek, trafiliście w dobre miejsce. Z tego artykułu dowiecie się:

  1. Dlaczego w ogóle jod jest taki ważny dla ludzkiego organizmu?
  2. Na czym polegają jego właściwości lecznicze?
  3. Jak uzupełniać niedobory jodu bez konieczności wyjazdu nad morze?
  4. Czy nasycenie powietrza jodem różni się w zależności od miejsca…
  5. …i czasu? (podpowiadamy: tak, jest w tym większa filozofia!)
  6. Dokąd najlepiej pojechać, chcąc zażyć kuracji jodem?

Zapraszamy do lektury!

Dlaczego w ogóle jod jest taki ważny?

Właśnie – z czego wynika istotność tego pierwiastka? Otóż jego odpowiedni poziom pomaga w syntezie oraz produkcji hormonów tarczycy (tyroksyny T4 i trójjodotyroniny T3), odpowiadających za prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, a więc i regulację pracy naszego organizmu w całości. 

Dodatkowo niedobór jodu może być bardzo szkodliwy w przypadku układu nerwowego. Pod tym względem zagrożone są w szczególności dzieci, które nie zdążyły się jeszcze w pełni rozwinąć neurologicznie – dotyczy to również nienarodzonych maluchów, znajdujących się nadal w łonie matki. Na szczęście odpowiednia suplementacja jodem w ciąży i po przyjściu malucha na świat jest w stanie temu zaradzić.  

Brzmi to trochę strasznie, prawda?

Nie macie się jednak czym martwić. Mimo że w skrajnych przypadkach zbyt niski poziom jodu rzeczywiście może wywoływać nawet niedoczynność tarczycy, z reguły objawy jego niedoborów w organizmie są mniej poważne. Co ciekawe naukowcy szacują, że niedobór jodu dotyka ok. 2 mld osób na całym świecie.

No dobrze, tyle z teorii. Sprawdźmy teraz, jakie są praktyczne…

Lecznicze właściwości jodu  

Lista dodatkowych zalet tego pierwiastka może wydawać się dosyć krótka, ale efekty takiej kuracji robią wrażenie. Do czego w takim razie dobrze nadaje się jod?

  • Pomaga zwalczać stany zapalne organizmu, np. w oskrzelach (wnikając w pęcherzyki płucne).
  • Działa leczniczo przy chorobach skórnych, takich jak atopowe zapalenie skóry albo łuszczyca. 
  • Poprawia samopoczucie i kondycję fizyczną, wpływając na poprawne funkcjonowanie mózgu. 
  • Wspiera metabolizm i przemianę materii, zapobiegając m.in. otyłości czy też wspomagając regenerację sił witalnych. 

Jak sami zdążyliście już zauważyć, regularne spożycie albo kuracja jodem mogą w znaczący sposób poprawić wasze zdrowie ogółem. Jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na jod, waha się ono od 90 µg (mikrogramów) u małych dzieci do mniej więcej 150 µg u osób dorosłych. Kobiety ciężarne powinny natomiast spożywać ok. 220 µg, a karmiące piersią mamy – 290 µg.

Zanim przejdziemy do głównej części artykułu i odpowiemy na pytanie dlaczego właśnie jod nad morzem, skupmy się najpierw na alternatywach. Zdajemy sobie sprawę, że nie wszyscy mają możliwość pojechać na wakacje nad Bałtykiem – a chyba wszyscy chcą wzmocnić swoją odporność 😉

Jod w produktach spożywczych

Tak właściwie powyższy śródtytuł wiele wyjaśnia: jod dobrze jest też zawrzeć w swojej diecie. Zgodnie z informacjami zawartymi na stronie cytowanego już wyżej Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, najwięcej jodu na 100 g produktu zawierają sól kuchenna jodowana (2293 µg) i ryby morskie, np. dorsz świeży (110 µg). 

Jakie inne popularne produkty pomogą wam osiągnąć dzienne zapotrzebowanie na jod? 

  • Ser edamski – 30 µg/100 g.
  • Orzechy laskowe – 17 µg/100 g.
  • Brokuły – 15 µg/100 g.
  • Szpinak – 12 µg/100 g.
  • Ser brie – 11,2 µg/100 g.
  • Jaja kurze – 9,5 µg/100 g.
  • Płatki owsiane – 5,9 µg/100 g.

Miłośników słodkości ucieszy pewnie fakt, że czekolada mleczna również zawiera odrobinę jodu – 5,5 µg/100 g. Podsumowując jednak ten fragment: warto regularnie jeść morskie ryby, zastępując brak naturalnego występowania jodu na terenie całego kraju. 

Zwalczamy niedobór jodu, czyli gdzie jest go najwięcej…

Przechodząc do sedna: gdzie w takim razie jest najwięcej jodu w powietrzu? Oczywiście nad morzem. Im bliżej, tym lepiej. I nie mówimy tak tylko dlatego, że nasze aparatamenty znajdują się właśnie tuż obok Bałtyku ;P Ale może po kolei (gra słów nieprzypadkowa).

Zdecydowanie najwięcej jodu przedostaje się do powietrza właśnie w stosunkowo wąskim pasie przybrzeżnym, do ok. 300 m od linii brzegowej. Wpływ na to ma emisja tzw. aerozolu morskiego, czyli wydostających się z morza drobnych pęcherzyków powietrza zawierających różne cząsteczki, w tym znajdujący się w wodzie morskiej jod. 

To również kolejny powód (wliczając w to najczystsze powietrze w całej Polsce), dla którego warto spacerować plażą, nawet jeśli pogoda nie sprzyja opalaniu się. Gdybyście jednak znudzili się chodzeniem po piasku, sprawdźcie inne przechadzkowe lokalizacje, jak np. opisywana przez nas w innym artykule Promenada Miejska.

Skoro to powietrze odpowiada za wydobywanie jodu z wody, nietrudno się domyślić, że występująca nad Bałtykiem prędkość wiatru sprzyja temu efektowi. Jeśli więc na wybrzeżu wieje silny wiatr, a fale rozbijają się o brzeg z większą częstotliwością, w powietrzu będzie więcej jodu. 

Co ciekawe jodu nad Bałtykiem jest więcej niż w Morzu Śródziemnym. A raczej nad jego brzegiem. To zasługa niższej temperatury wody, która sprawia, że z polskiego morza jod nie wyparowuje tak szybko, jak w przypadku tego cieplejszego akwenu. 

…i kiedy możecie liczyć na najwyższe stężenie jodu w powietrzu?

Tak, w przypadku kuracji jodem czas też ma znaczenie! Wiedząc, że chłód i wiatr sprzyjają jego emisji, pewnie domyślacie się już, że na dużą zawartość jodu w powietrzu możecie liczyć raczej poza sezonem letnim. Najwyższe stężenie tego pierwiastka odnotowuje się bowiem od listopada do marca

Brzmi zimno, ale czego się nie robi, by zadbać o własne zdrowie, prawda?

Nocleg nad samym brzegiem morza – Kuracja jodem przez cały wyjazd

Chyba sami zgodzicie się, że jodowi nie można odmówić właściwości zdrowotnych. Stosunkowo łatwo można go włączyć w swoją dietę, a wczasy nad polskim morzem zdecydowanie pomogą wam naładować wasze jodowe bateryjki. 

Jeśli planujecie swój urlop właśnie w tym miejscu i bardzo zależy wam na zażyciu kuracji jodem, apartamenty ApartPark będą idealnym miejscem dla was – budynki naszego kompleksu znajdują się ok. 250 m od linii brzegowej, a od plaży dzieli je tylko 150 m. Rezerwując swój nocleg w Świnoujściu właśnie u nas będziecie mogli wdychać jod obserwując piękne widoki z waszego balkonu. 

Sprawdźcie sami, jakie apartamenty znajdują się w naszej ofercie i wybierzcie się na zasłużony prozdrowotny odpoczynek 😉

Może Ci się spodobać

<