Dass gebratenes Essen nicht zu den gesündesten Ernährungsformen gehört, wissen wir wahrscheinlich alle, aber ist Ihnen bewusst, dass ähnliche Regeln auch für das Sonnenbaden gelten? Denn das bei Sonnenanbetern so beliebte „Braten“ in der Sonne, d. h. den Körper den Sonnenstrahlen auszusetzen, um schneller braun zu werden, kann mehr schaden als nutzen.
Ja, Sonnenbäder können den Bräunungsprozess beschleunigen, aber es lohnt sich, die langfristigen Folgen zu bedenken. Eine übermäßige UV-Bestrahlung der Haut erhöht nicht nur das Risiko schmerzhafter Verbrennungen, sondern kann auch zu ernsteren Gesundheitsproblemen wie vorzeitiger Hautalterung, Zellschäden und sogar Hautkrebs führen!
Deshalb werfen wir im folgenden Artikel einen genaueren Blick auf die Risiken eines unverantwortlichen Sonnenbads und darauf, wie man die Sonne auf sichere und gesunde Weise genießen kann. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützen können, während Sie einen entspannten Sommer am Strand genießen. Lesen Sie weiter!
Es heißt, dass das Sonnenbaden in den frühen 1920er Jahren von Coco Chanel erfunden wurde. Coco Chanel. Als sie auf dem Rückweg von einer Mittelmeerkreuzfahrt in Cannes ankam, bewunderten Passanten in der Nähe des Hafens ihre schöne Bräune. Wir wissen nicht, ob das stimmt, denn, wie ihre Freundin Baba d’Erlanger später sagte, „Coco Chanel war die Erfinderin von allem zu dieser Zeit“.
Tatsache ist jedoch, dass das Sonnenbaden erst im letzten Jahrhundert zu einer beliebten Freizeitbeschäftigung geworden ist. Vor allem in Regionen, in denen das Wetter oft gut ist, oder einfach während der Sommerferien.
Das ist nicht verwunderlich: Wenn wir uns vernünftig sonnen, können die Sonnenstrahlen unserer Gesundheit zuträglich sein. Wir betonen hier die Mäßigung, denn wie wir bereits erwähnt haben, birgt intensives Sonnenbaden gewisse Risiken. Aber dazu später in diesem Artikel. Jetzt wollen wir uns auf die positiven Aspekte konzentrieren.
Moment mal! Wir haben bereits das „Wer, Wann und Warum“ beschrieben, aber was hat es mit der Bräunung auf sich? Wie kommt es, dass unsere Haut braun wird, wenn wir in der Sonne stehen? Das haben wir schon erklärt…
Wir alle wissen bereits, dass sich unsere Haut beim Bräunen durch die von der Sonne abgegebene ultraviolette (UV-)Strahlung verdunkelt. Aber wussten Sie, dass die UV-Strahlung in zwei Arten unterteilt wird?
– Kurzwelliges UVA
– Langwelliges UVB
Die Zellen an der Grenze zwischen Epidermis und Dermis, die Melanozyten, spielen bei diesem Prozess ebenfalls eine wichtige Rolle. Wenn sie UVB-Strahlen ausgesetzt sind, produzieren die Melanozyten Melanin – das Pigment, das unserer Haut, unseren Haaren und der Iris unserer Augen Farbe verleiht.
Die letztgenannte Strahlungsart führt auch zu einer Verdickung der Hornschicht, der natürlichen Schutzbarriere der Haut gegen die Sonne. Das Melanin, das an die Hautoberfläche gelangt, trifft dann auf die UVA- und Sauerstoffstrahlen, die eine Verdunkelung der Haut bewirken. Das heißt, es bildet sich eine Bräune.
Sonnenbrand ist wahrscheinlich eine der häufigsten Nebenwirkungen des Sonnenbadens. Ein unbedachtes Sonnenbad kann jedoch weitaus schlimmere Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben – Krebs natürlich.
Das Krebsrisiko (einschließlich bösartiger Tumore wie Melanome) wird mit den Auswirkungen der UV-B-Strahlung in Verbindung gebracht. Sie ist auch die Quelle von Sonnenbrand und kann Hautkrankheiten verursachen.
Andererseits schädigen UVA-Strahlen im Übermaß die Kollagenfasern, was eine beschleunigte Alterung der Epidermis zur Folge hat. Wenn wir uns also zu oft sonnen, verliert unsere Haut an Festigkeit und es entstehen Falten.
Wie kann ich mich also vor den schädlichen Sonnenstrahlen schützen?
Beginnen Sie damit, die richtige Tageszeit zu wählen. Ein grundlegender Schritt zum Schutz vor UV-Strahlung besteht darin, eine Überexposition zu vermeiden. Da die UV-Strahlung im Laufe des Tages schwankt, ist es ratsam, zwischen 11 und 15 Uhr kein Sonnenbad zu nehmen, denn dann ist die Strahlung am stärksten.
Eine Stunde Zeit? Dann ist es an der Zeit, Ihre „Schutz“-Ausrüstung zu vervollständigen.
Bei der Planung Ihres Sonnenbads sollten Sie die folgenden Aspekte berücksichtigen.
Chemische Filter – damit ist ganz einfach ein Sonnenschutzmittel gemeint. Auf dem Markt gibt es zahlreiche Produkte mit unterschiedlichem Lichtschutzfaktor (SPF). Die Wahl des Sonnenschutzmittels sollte sich nach der Empfindlichkeit Ihrer Haut und Ihrer Anfälligkeit für Sonneneinstrahlung richten (d. h. wie schnell Sie braun werden).
Wie hoch ist der Sonnenschutz?
– Niedrig für LSF 6-10.
– Mittel für LSF 15, 20 und 25.
– Hoch für LSF 30-50.
– Sehr hoch für LSF über 50.
Denken Sie daran, dass je höher der Lichtschutzfaktor ist, desto dicker ist in der Regel auch die Schutzschicht. Es ist am besten, Sonnencremes und -öle etwa 30 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien aufzutragen. So haben sie Zeit, einzuziehen, und bieten einen wirksamen Schutz vor den schädlichen Strahlen der Sonne.
Mit dieser Ausrüstung können Sie sich vor Hautkrankheiten und Krebs schützen. Denken Sie jedoch daran, dass auch das stärkste Sonnenschutzmittel Ihren Körper nicht vor UV-Strahlen schützen kann – deshalb ist gesunder Menschenverstand beim Sonnenbaden so wichtig.
Der Strand in Świnoujście ist zweifellos eine echte Perle der polnischen Ostseeküste und das ideale Urlaubsziel mit dem schönsten, saubersten und breitesten Naturstrand an der polnischen Meeresküste. An manchen Stellen erreicht er eine beeindruckende Breite von 200 Metern, und durch die Erosion der Wellen wird er jedes Jahr um weitere 7,5 Meter breiter.
Der Strand von Swinemünde ist bereits seit 18 Jahren mit der renommierten Blauen Flagge ausgezeichnet, ein Beweis für seine tadellose Sauberkeit. Touristen können hier also bedenkenlos ein Sonnenbad in natürlicher Umgebung genießen.
Auch Wassersportler kommen hier voll auf ihre Kosten. In der Gegend gibt es eine Schule, in der man Windsurfen und Kitesurfen lernen kann. Im Sommer erreicht das Wasser eine durchschnittliche Temperatur von 26°C, was nicht nur zum Sonnenbaden, sondern auch zum traditionellen Baden ideal ist. Nicht umsonst wird dieser Strand das Mallorca des Nordens genannt – seine Schönheit und Atmosphäre sind wahrhaft tropisch.
Der oben erwähnte Hauptbadeplatz liegt auf der Insel Usedom, aber es gibt auch einen intimeren Oststrand in Swinemünde. Dies ist der ideale Ort für alle, die Ruhe und Entspannung suchen. Allerdings müssen wir Sie darauf hinweisen, dass es derzeit recht schwierig ist, dorthin zu gelangen – die Ku-Morzu-Straße, die zum Warszów-Bad führt, ist gesperrt.
Nach der Entspannung am Strand lohnt es sich, die anderen Attraktionen zu erkunden, die Swinemünde zu bieten hat.
1. die Stawa Młyny
Einer der interessantesten Orte auf dem Stadtplan ist die Stawa Młyny – ein 10 Meter hohes Seezeichen aus dem Jahr 1874, das Seeleuten hilft, sicher in den Hafen einzulaufen. Es ist sowohl mit dem Auto als auch zu Fuß (am Strand entlang) leicht zu erreichen.
2. West Fort und Angel Fort
Im weiteren Verlauf der Tour lohnt sich ein Besuch der historischen Gebäude, die zur Festung Swinemünde aus dem 17. In der Festung Zachodni befindet sich das Museum für Festungsgeschichte, in der Festung Anioła ein Café und die Bernsteinmine – eine Attraktion für Kinder.
3. Hafen und Kurpark von Swinemünde
Bei einem Spaziergang entlang der Swina erreicht man den Yachthafen mit seiner stimmungsvollen Taverne und den Haupthafen, von dem aus Schiffe und Fähren zum Leuchtturm und zum Fort Gerhard ablegen. Sehenswert ist auch der Kurpark, der zum Entspannen und Picknicken mit der Familie einlädt.
4. Strandpromenaden
Wer in Swinemünde gerne spazieren geht, wird sich über die Historische Promenade und die Kurpromenade freuen. Beide verlaufen parallel zum Strand und bieten zahlreiche Attraktionen wie den Sole-Graduierungsturm, die Konzertmuschel und die Turnhalle im Freien.
Swinemünde ist ein Ort, der für jeden etwas zu bieten hat – von schönen Stränden über faszinierende Sehenswürdigkeiten bis hin zu malerischen Wanderwegen. Einen genaueren Überblick über das Angebot in Swinemünde und auf der deutschen Seite Usedoms finden Sie in unseren anderen Artikeln.
Bei der Planung eines sicheren Strandurlaubs an der polnischen Küste, wo es wunderbare Landschaften und Urlaubsorte gibt, lohnt es sich, auf einige wichtige Aspekte zu achten, die unseren Komfort und unsere Sicherheit während des Urlaubs gewährleisten werden. In erster Linie sollte man, wie wir bereits mehrfach betont haben, für einen angemessenen Sonnenschutz sorgen – die Verwendung von Cremes mit UV-Filtern, Kopfbedeckungen und regelmäßige Flüssigkeitszufuhr sind unerlässlich. Was gibt es sonst noch zu bedenken?
– Achten Sie bei der Auswahl eines Strandes darauf, ob er über Rettungsschwimmer und eine Blaue Flagge verfügt, die Sauberkeit und Sicherheit garantiert.
– Denken Sie auch daran, beim Baden vorsichtig zu sein – wenn Sie die Warnschilder beachten und nicht ins Wasser gehen, nachdem Sie Alkohol getrunken haben, lassen sich viele Unfälle vermeiden.
– Für Familien mit Kindern ist es sinnvoll, einen Strand mit einem sanften Abstieg ins Wasser und Attraktionen für die Kleinsten zu wählen.
– Bei der Vorbereitung Ihres Urlaubs sollten Sie sich auch um Ihre Unterkunft kümmern – wählen Sie bewährte Unterkünfte wie den ApartPark, die Komfort und Sicherheit bieten.
– Nicht zu vergessen sind Hygieneprodukte wie antibakterielle Gele, vor allem an öffentlichen Plätzen.
Wenn wir diese wenigen Regeln beachten, können wir unseren Urlaub am Meer genießen, ohne uns um die eigene Gesundheit und Sicherheit und die unserer Lieben zu sorgen.
Sind Sie bereit, den Strand zu genießen? Dann ist es an der Zeit, sich über eine Unterkunft Gedanken zu machen.
Wenn Sie nach Swinemünde fahren und ein Sonnenbad nehmen wollen, werden Sie keinen besseren Ort als die ApartPark Swinemünde Apartments finden. Unser Komplex ist nur 150 m vom Strand entfernt! Perfekt, um sich nach einem Tag in der Sonne in einem bequemen Bett zu entspannen, ein leckeres Abendessen im Sofa-Bistro einzunehmen und anschließend Ihren Lieblingsfilm anzuschauen.
Die Nähe zum Meer und der hohe Standard der Wohnungen sind nur ein Teil unserer Vorteile. Es gibt einen Entspannungsbereich mit Schwimmbad, Jacuzzi und Saunen, und in der Sommersaison laden wir Sie in den Entspannungsbereich am Strand ein, wo Sie auf Liegestühlen entspannen können. Wenn Sie sich jedoch lieber an einem abgelegenen Ort entspannen möchten, können Sie an der Rezeption Liegestühle und Sonnenschirme mieten.
Werfen Sie einen Blick auf unsere Website und überzeugen Sie sich selbst, dass es sich lohnt, eine Unterkunft im ApartPark zu buchen.
